目前越來越多的人不注重對(duì)眼睛的保護(hù)，導(dǎo)致?lián)Q上了近視眼，而我們除了調(diào)整自己的用眼習(xí)慣，在日常生活中還可以通過吃一些水果蔬菜來保護(hù)我們的眼睛，下面小編給大家詳細(xì)說說十大護(hù)眼水果排名。

一、十大護(hù)眼水果排名：

1、藍(lán)莓—緩解視疲勞

藍(lán)莓富含氨基酸礦物質(zhì)以及維生素促進(jìn)眼部周圍的血循環(huán)，能讓眼內(nèi)壓維持正常狀態(tài)；并且還含有大量的花青素，這種物質(zhì)是非常強(qiáng)的抗氧化劑，可改善視力、降低血壓、美容護(hù)膚等功效。

所以說，多吃藍(lán)莓能夠減輕眼疲勞，也可預(yù)防或輔助夜盲癥等病癥。

2、獼猴桃—增強(qiáng)視力

獼猴桃中含維維生素C特別多，維生素C可以減緩紫外線對(duì)眼睛的刺激，預(yù)防白內(nèi)障，長期使用電子產(chǎn)品的人群要多吃獼猴桃。

3、香蕉—緩解眼睛干澀

香蕉富含鉀元素和β-胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過多鹽分，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中留存大量水分，引起眼睛紅腫，香蕉可以幫助排出鹽分，讓鉀和鈉保持平衡狀態(tài)，緩解眼睛干澀和疼痛。

4、圣女果—抗氧化

維生素含量是普通番茄的1.7倍，富含維生素A、維生素C和維生素P，可以緩解眼睛周圍的血循環(huán)，讓眼睛周圍的皮膚變得有彈性，防止眼部細(xì)胞受氧化。

5、蘋果—保護(hù)視力

蘋果有“明目果”的美稱，因?yàn)樘O果富含維生素A和微量元素硒，敏銳的視力與硒含量有關(guān)，如果有夜晚看東西看不清的小伙伴們可以多吃蘋果。

6、金桔—養(yǎng)眼明目

金桔中80%的維生素C儲(chǔ)存在果皮，對(duì)肝臟有解毒作用，還能養(yǎng)護(hù)眼睛，保護(hù)免疫系統(tǒng)。一定要直接帶皮生吃。

7、火龍果—明目降火

火龍果富含植物性白蛋白和花青素，以及豐富的維生素和膳食纖維。花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力，在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都有，但火龍果果實(shí)中的花青素含量較高。

8、葡萄—抗氧化

紫色食物都含有一定的“花青素”，是天然的養(yǎng)眼食品葡萄除了富含維生素C和維生素E外，還含有大量的花青素，具有強(qiáng)力的抗氧化作用，能夠延緩衰老，幫助視力發(fā)育，是對(duì)眼睛較好的水果。又因其口感酸甜多汁，營養(yǎng)豐富，所以深受老人和孩子的喜愛。

9、芒果—高含量VC

芒果里面維生素含量非常豐富,能夠維持眼部視覺功能,里面維生素c還能夠起到減弱光線作用。對(duì)于經(jīng)常接觸電腦的人可以適當(dāng)吃芒果。芒果里面還具有葉黃素成分,可以預(yù)防兒童出現(xiàn)弱視以及斜視。

10、桑葚—環(huán)境疲勞

桑葚富含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，富含花青素，花青素具有強(qiáng)抗氧化作用，不僅可以緩解眼睛的疲勞，還可以改善視力。

現(xiàn)在大家都知道了十大護(hù)眼水果都有哪些了吧，藍(lán)莓、圣女果、獼猴桃、芒果、桑葚、芒果、蘋果、香蕉等水果保護(hù)視力從小抓起，家長們一定要注意預(yù)防用眼過度，管控孩子萬電子產(chǎn)品使用時(shí)間，多做戶外活動(dòng)。