小編整理了近視眼怕的三種水果，有藍(lán)莓、圣女果、獼猴桃，多吃這些水果不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以幫助我們保護(hù)我們的眼睛，起到護(hù)眼明目的作用。

一、近視眼怕的三種水果

藍(lán)莓、圣女果和獼猴桃被認(rèn)為是近視眼的克星，這是因?yàn)樗鼈兒胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和抗氧化劑，有助于改善視力。以下是對(duì)這三種水果的介紹：

1. 藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富的花青素，這是一種有效的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛。

藍(lán)莓還含有維生素C、維生素E和錳，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于改善血循環(huán)，提高眼睛的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

此外，藍(lán)莓還可以增強(qiáng)眼睛對(duì)遠(yuǎn)處物體的聚焦能力，減輕瞳孔疲勞。

2. 圣女果：圣女果，又稱小番茄，富含維生素A、維生素C和抗氧化物質(zhì)。

維生素A是視覺(jué)過(guò)程中必需的，它有助于保護(hù)眼睛和提供清晰的視覺(jué)。

3. 獼猴桃：獼猴桃是一種富含維生素C的水果，它比橙子更富含維生素C。

維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，維持眼部組織的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性。

此外，獼猴桃中的維生素E也是一種有效的抗氧化劑，有助于保護(hù)眼睛和改善視力。

維持良好的飲食習(xí)慣、定期進(jìn)行眼部檢查以及保持好的用眼習(xí)慣才是預(yù)防近視眼的有效方法。

那好的用眼習(xí)慣是怎樣的呢？

二、如何養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣呢？

1. 看護(hù)眼部：每天定期洗臉和清潔眼部，可以去除灰塵和細(xì)菌，保持眼部清潔。此外，可以使用熱敷或冷敷眼部來(lái)緩解眼疲勞。

2. 堅(jiān)持眼保健操：進(jìn)行眼保健操有助于放松眼部肌肉，改善血循環(huán)?？梢赃x擇眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眼睛按摩等簡(jiǎn)單的眼保健操來(lái)鍛煉眼睛。

3. 保持適當(dāng)?shù)木嚯x：在使用電子設(shè)備（如電腦、手機(jī)和平板電腦）時(shí)，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，將屏幕放置在眼睛與屏幕之間的距離上。一般建議離屏幕至少50-60厘米。

4. 眼睛放松：每隔一段時(shí)間（如30分鐘），從電子設(shè)備上抬起頭，尋找遠(yuǎn)處的目標(biāo)，放松眼睛。這有助于減輕眼部肌肉的壓力和疲勞。

5. 適當(dāng)?shù)墓饩€：確保使用足夠的室內(nèi)照明，避免過(guò)亮或過(guò)暗的環(huán)境。同時(shí)，減少使用電子設(shè)備時(shí)的反光和眩光，可以通過(guò)調(diào)整屏幕亮度和使用反光屏幕等方法來(lái)減少對(duì)眼睛的刺激。

6. 遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處：在工作或?qū)W習(xí)過(guò)程中定期將視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)處，放松眼球和眼部肌肉。這有助于改善視覺(jué)疲勞和提高遠(yuǎn)視能力。

7. 平衡用眼和休息：長(zhǎng)時(shí)間用眼后，適當(dāng)?shù)匦菹⒁欢螘r(shí)間，閉目放松或做眼保健操。此外，每日要保持足夠的睡眠，有助于眼睛恢復(fù)和修復(fù)。

所以說(shuō)，孩子在小的時(shí)候父母應(yīng)該培養(yǎng)他們好的用眼習(xí)慣，再加上吃近視眼怕的三種水果，做到盡早預(yù)防近視眼，控制孩子度數(shù)增加。