電腦工作者需要每天對(duì)著電腦工作，長(zhǎng)時(shí)間看久屏幕的話，眼睛容易干澀、眼花，那對(duì)于電腦族用什么保護(hù)眼睛？上班天天看電腦怎么保護(hù)眼睛？一起隨小編來(lái)看看電腦族保護(hù)眼睛的10個(gè)方法，是10種看電腦眼睛累的解決方法，教會(huì)你坐在電腦前如何保護(hù)眼睛。

電腦族保護(hù)眼睛的10個(gè)方法公布，告訴你電腦工作者如何保護(hù)眼睛

1、日常多做眼保健操

每天面對(duì)電腦工作中，可以抽出10分鐘做眼保健操，能夠增加眼部氣血運(yùn)行，讓眼部營(yíng)養(yǎng)及時(shí)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉，使眼睛充分放松。

2、熱敷眼睛10分鐘左右，增加眼睛溫度，減少不適感

每天午休或晚上睡覺(jué)前，用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次熱敷10分鐘左右，可以濕潤(rùn)眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視覺(jué)皮膚很不錯(cuò)。

3、多吃富含葉黃素、胡蘿卜素 、維生素A的食物

維生素A和胡蘿卜素是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺乏就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的人，應(yīng)更注意補(bǔ)充攝入，是解決每天眼睛累的好方法。

4、多眨眼

每天看電腦眼睛很累，可以有意識(shí)增加眨眼次數(shù)，眨眼時(shí)淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤(rùn)澤，這對(duì)常用電腦的人是比較簡(jiǎn)單的保護(hù)眼睛方式，不要過(guò)度依賴眼藥水。

5、坐姿要正

每天對(duì)著電腦工作有好的坐姿很重要，要保持脖子直立，挺直腰背，雙腳平踏地面，如果電腦太矮，可以把電腦墊高，這樣保護(hù)眼睛的同時(shí)也對(duì)頸椎有好處。

6、電腦屏幕亮度調(diào)低，減少對(duì)眼睛刺激

每天看電腦，需要把電腦屏幕亮度調(diào)低些，如果太亮，對(duì)眼睛會(huì)產(chǎn)生較大刺激，可以把電腦屏幕亮度適當(dāng)調(diào)低，降低藍(lán)光刺激，保護(hù)眼睛。

7、佩戴防藍(lán)光眼鏡

每天對(duì)著電腦工作的小伙伴，可以佩戴一副防藍(lán)光眼鏡，它能幫助我們緩解頻繁使用電腦，手機(jī)帶來(lái)的眼睛晶狀體和睫狀肌的壓力，既能提供大范圍的遠(yuǎn)距離視覺(jué)區(qū)域，也能為我們看電腦，手機(jī)時(shí)提供近距離的支持。

8、保持充足的睡眠

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的好方法，盡量在晚11點(diǎn)之前要睡覺(jué)，原因是晚11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)行比較旺盛的時(shí)間，熬夜超過(guò)這個(gè)時(shí)間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

9、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的朋友，閑暇之時(shí)要多去戶外，多看看遠(yuǎn)處和綠色植物，能夠放松眼睛，看遠(yuǎn)處還可調(diào)節(jié)雙眼，也要多做運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球、羽毛球、足球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

10、可以定期體檢

電腦工作者可以定期做下體檢，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并改正。

這里提醒大家，老是對(duì)著電腦工作的人，如果出現(xiàn)視力下降，眼睛干澀等現(xiàn)象，可能就是用眼過(guò)度了，大家一定要重視，要及早做好日常眼睛保護(hù)。

以上就是關(guān)于電腦工作者保護(hù)眼睛的10個(gè)方法，都是解決每天看電腦眼睛累的好方法，除了以上這些生活作息，飲食、日常用眼的習(xí)慣以外，也要多從心態(tài)和精神面貌上去改善自身多鍛煉，有充足的睡眠，對(duì)電腦工作者來(lái)說(shuō)，都會(huì)對(duì)眼睛有好處，希望對(duì)大家有幫助。